健身已成为现代人健康生活方式的一部分，但健身的时间段对减肥效果有显著影响。本文将详细阐述晨练和夜跑对减肥的优缺点，帮助你选择最适合自己的健身时间。 晨练的优势 1. 提高新陈代谢喝什么茶补肾 早上起床后，人体处于空腹状态，新陈代谢率较低。晨练可以加快血液循环，提高心率，促进新陈代谢，有助于燃烧更多脂肪。 2. 抑制饥饿感 晨练后，身体会释放饥饿激素缩胆囊收缩素，减少饥饿感，帮助控制饮食，避免摄入过多热量。 3. 提升精神状态 晨练可以释放内啡肽，改善情绪，让你在一天开始时感到更有精力和动力。 4
